二三十岁长白发怎么办 ?

多吃果蔬，心态一定要放平，不宜过于操劳，还可以多吃黑芝麻类的食物。

看中医比较好，中医后很多调理秘方，日常还可以食疗，豆、芝麻、核桃、桑葚、枸杞都是很不错治疗白发的食物

多吃黑芝麻，黑芝麻有益补充头发所需要的微量元素。