怎样改善不安全感?

沟通交流。多跟家人沟通交流。电话、微信、视频很方便，见面交流更好，拥抱能很好地缓解焦虑和不安全感。人是群居动物，需要爱和归属感，有了这两样，就像回到母亲的怀抱，最让人安心。 增加自信。每天给自己安排两三个任务，不要太难，垫垫脚就可以够得着的那种，比如给自己和家人做份简单有营养的早餐、给家人朋友打个电话、收拾房间等等。每做完一项就犒赏一下自己，听听音乐、吃个点心或水果，或者直接夸赞自己：“XXX（你的名字），你真棒！你又胜利了！”这样坚持一段时间就会有效果。 自我暗示。当感到焦虑和不安全感的时候，告诉自己：“我能行！”、“我能把握好！”、“我能心静！”等等。自我暗示要多重复几遍，潜意识才能收到起作用。 坚持运动。选择一项喜欢的运动，比如健走、慢跑、游泳都不错。每天30分钟，一周3～5次。运动能促进大脑分泌多巴胺等激素，使人兴奋和愉悦。

现代人类社会的不安全感多是来自于经济生活的压力，实现经济自由，就不会有不安全感了，撸起袖子加油干吧，骚年。

控制你的不安全感最有效的步骤之一就是努力了解他们的起源。在确定了这些信息之后，请反思过去和今天的不安全感有多相关。 例如，如果你觉得你的第二个脚趾比你的大脚趾长一些不安全，是因为中学的一个孩子曾经对它做过一个粗鲁的评论，反思这个意见是否应该对你的生活有任何影响。