怎么才能减掉肚子上的肥肉

在运动的过程中要感觉是腹部在发力，而不是肩在发力。采取仰卧位，手放在头两侧，脖子放松，下巴自然向上不要向内含。颈胸椎段离开地面，腰椎段贴于地面，并用力向地面压。最后仰卧起坐式的往返运动即可。

每个人的情况不一样，找到合适的才行

吃少而精的食物，比如牛肉之类长时间撑肚子的，外加一些水果蔬菜，米面之类尽量少吃，每顿一两左右够消化就行，别老坐着，饭后半小时以后开始运动一个半或两小时，尽量别跳绳跑步之类的剧烈运动，要走路长些，或练练瑜伽，或是内功什么的，以加大内耗。