有什么办法不打呼噜吗

　要想不打呼噜，还有一个好方法就是要控制好自己的饮食，管住自己的嘴，迈开自己的腿，一般打呼噜的人身体都是比较肥胖的，我们通过控制饮食就能达到减重的效果，少吃一些高脂肪和高蛋白的食物，平时要以清淡为主，最要的患者要忌烟忌酒，过量吸烟喝酒都会引起打呼噜，所以说，要想不打呼噜，必须戒烟戒酒。

加强身体的锻炼也可以治疗打呼噜，一些专家指出，很多打呼噜的患者是因为缺乏运动引起的，所以说平时的运动是相当的重要的，打球，跑步，跳广场舞都是不错的选择，对于一些偏胖的朋友来说，可以说是一举两得，可以减肥也可以缓解他们的打呼噜。

睡觉的姿势不正确也会引起打呼噜，我们要做的第一件事就是，有打呼噜症状的朋友睡觉时最好选择侧卧，一定要注意调整自己的睡眠姿势，睡觉的时候也可以拿毛巾把脖子垫起来，睡觉前把毛巾卷成卷，然后垫在脖子下面，这样就可以垫起我们的颈椎部位，不管是平躺还是侧身睡，舌头都会处于后坠的状态，这样就可以缓解打呼噜了。