如何改变不良的饮食习惯

人是一日三餐，必需有规率进食，并且多吃些水果，疏菜，粗粮等有利于健康的食品，少吃零食。

需要强迫自己养成良好的生活习惯如定时、定量、荤素搭配需要给自己定个小目标解决吃饭方面不良的毛病。

改善饮食习惯,警惕条件反射,改变进食方式,都能有效地控制这种症状的发展: 1.定好时间和菜谱。清楚自己何时应进食,要吃什么。