减肥应该怎么控制饮食

控制好每次的饮食量，不要吃太多，平时可以多吃一些热量低的食物，忌食热量过于高的食物。

忌所有重口味油腻刺激性的食物

少油少盐，少吃高热量高脂肪的食物；一日三餐七分饱，多吃蔬菜。不吃零食、不喝含糖份的饮料