贫血人群应该怎么补血

1、饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一，以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分： 　　富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。 　　富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 　　富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。 　　上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。 　　2、建议吃保健食品 　　吃一些保健食品，补充多种人体必需的蛋白质，维生素C，铁和叶酸，补充造血原料，造血原料是指造血细胞增殖、分化、代谢所必需的物质。

贫血是缺铁造成的，贫血的人吃什么补血最快，多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆。阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、红枣、牛羊肉中的，还有每次饭后一个苹果或橙子补充下维C，也可以自己服用些铁之缘片来补血最快，还有每天小运动锻炼下，多做有氧运动 慢跑、，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

贫血的类型很多，有缺铁性贫血、也有缺别的导致的贫血，一般如果要补充的话，需要去医院开相对应的补充剂.