身体缺钙适合吃哪些食物

植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）。 海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、丝瓜等钙含量都比较高。 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

首先，补钙最好的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。 其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

可以食用一些含钙量高的食物，还可以口服补钙