怎么做好糖尿病的防范措施

平时要少吃含糖的食物，多运动避免肥胖

1.合理调整饮食结构：控制每日摄入食物的总热量，日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物。 2.增加活动量：保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等运动。 3.定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖。

低糖低盐，少吃主食，建议多吃山药，黑芝麻对身体很好，三高也有预防作用。