颈椎的日常保健是什么？怎么科学地选择枕头？

还可以用硬海绵、毛巾等材料做成小的硬圆枕，睡觉时直接枕在颈椎最弯处。如果觉得头下没有东西垫着不舒服，可以在小硬圆枕边上缝—块软海绵，对颈椎也有很好的保护作用

颈椎的生理弧度相当于以丨7cm为半径的一段圆弧，在圆弧最顶点处是第四颈椎。所以有条件的话可以做一个弧面枕头，最高处与自己拳头高度一致就可以了。

首先我们必须清楚，枕枕头的意义在于维持住颈椎的生理曲线，进而保证颈椎生理功能的顺利实现。所以仰卧为主的话，应该把顺应顼椎曲线放在首要地位考虑。