快步走一小时消耗多少热量？

正常匀速行走一小时大概消耗250卡路里左右， 热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。若快步急行一小时大概消耗500卡路里。 另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。

慢走 (一小时4公里) 255 卡 　　快走（一小时8公里） 555 卡 　　慢跑 (一小时9公里) 655 卡 　　快跑 (一小时12公里） 700 卡 　　单车 (一小时9公里) 245 卡 　　单车 (一小时16公里) 415 卡 　　单车 (一小时21公里) 655 卡 　　有氧运动(轻度) 275 卡 　　有氧运动(中度) 350 卡 　　体能训练 300 卡 　　仰卧起坐 432 卡 　　走步机(一小时6公里) 345 卡 　　爬楼梯 480 卡 　　爬楼梯1500级（不计时） 250 卡 　　爬梯机 680 卡 　　游泳(一小时3公里) 550 卡 　　网球 425 卡 　　手球 600 卡 　　桌球 300 卡 　　高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡 　　轮式溜冰 350 卡 　　郊外滑雪(一小时8公里) 　　600 卡

坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左右。 每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用！