便秘的饮食注意事项有哪些？

常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便的作用。

多吃水果，西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适 当选择其中几沖食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪 便排出。

常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）、薯类、 青菜、萝卜、芹菜、菠菜、海带等，消化后残渣铰多，可 明显改善粪便的成分，使粪便容易排出体外。