女性坚持体育锻炼有哪些好处？

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展

可以减少你过早进入衰老期的危险

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

从生理上看，妇女45岁后，由于机体新陈代谢逐渐下降，各器官的生理功 能明显减弱，具体表现为:心肌萎缩,血管弹性减弱，血管壁变硬，血流阻力加大， 肺脏开始萎缩，肺泡弹性减弱，肺活量变小;神经系统指挥能力减弱，反应比较迟 钝;肌肉萎缩，关节软骨变性,活动不灵活等。如果能经常注意体育锻炼，如打太 极拳、练气功、舞剑、慢跑、散步等，只要选择一两项长期坚持锻炼，则可以延缓衰老的进程，保持身体健康。