夜跑几点跑最好？

晚上8－9点是最佳运动时间，一般建议跑步不要超过一个小时，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。

一是习惯，二是目的。我夜跑是因为晚上失眠，经常睡不着，就去跑跑步，累了就回去睡了。有些人士减肥，早上起不来，只好晚上跑，这样的目的去的要稍微早一点跑。

几点看你的习惯，不过别太晚了，否则外边不安全。

晚上7点半到8点左右跑步为好。因为这个时候跑步肠胃消化也差不多了。不会出现胃疼等问题。而且这个时间点也是精力最充实的好时机。