经常倒时差吃坚果好吗

提前适应目的地的作息规律，比如适当的晚睡或者早睡。 在飞机上进行调整，比如在飞机上的时候就开启目的地时间，虽然不一定马上适应，但至少有一定的效果。 倒时差的缓解方法 有很多种类，不可全部依赖食用坚果，也可以多食用一些其他含有高蛋白的食物。

到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，其中坚果只是看含有高蛋白中的一种，适量的食用。这样可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。

是可以适量的食用一些干果，如果身体出现严重的不适，还需要调节身体作息规律，帮助身体快速恢复健康。