健身减肥要怎么安排？

控制饮食，坚持锻炼，不要太过劳累频繁

只要能坚持，怎么安排都好

1.健身不要连续练超过三天，一周最多练五天，一周练六天身体会太累。 我们的身体在进入高强度训练之后，会变得非常疲惫。适当地休息，可以让消耗殆尽的能量及营养回补到原本的细胞。休息过后，也可以让身体更加适应训练，变得更加的强壮。 2.训练时间、频率要控制好。 适当地练习一些力量举项目（深蹲、卧推、硬拉），单组次数控制在3-5次之内，可以促进生长激素和睾酮分泌，有助于增肌，同时不消耗肌肉； 训练时间（加前后拉伸热身）不要超过60分钟。在最短的时间内，做最有质量的训练。 3.一天最好睡足8小时，最好11点以前睡觉。