人老先老腿，如何预防关节炎？

补充富含不饱和脂肪的食物，很多关节炎往往会在足够不饱和脂肪得到补充，关节炎得到很好的好转。它们包括多种植物种子油，坚果，深海鱼油等。

由于吸收能力下降，中老年人应该根据体质情况，适当的补充多一些有利于骨骼健康的，最好是保持肠胃消化吸收能力正常，气血循环正常的情况下！ 这些食物主要是富含钙元素的食物，如：牛奶，牡蛎，包菜等。或者是适当的优质的补充多种矿物质营养补充食品。

在均衡的营养方面要做到能量不超标，动物性食物不超标。碳水化合物，脂肪，蛋白质三大供能营养素保持适合自己的摄取比例。

首先要遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！