更年期调理吃什么食物好？

常吃维生素B族丰富的食物，如粗粮（糙米、小米、玉米渣、麦片）等、蕈类（蘑菇、香菇等），其次是瘦肉和牛奶、水果、绿叶菜等，因为这些食物可维持神经健康和消化系统功能，防止头痛。

生理进入衰退期，我知道的是，进行饮食调节。 多吃蔬菜和水果，高蛋白低脂肪的肉类，不建议吃上火的肉类，如羊肉。海鲜类进行调剂。 再者，一日三餐要注意，早上吃好，少吃油炸之类的。中午吃饱，七分饱就好。晚上吃少，四分足已。建议十点前休息，晚上睡觉前喝半杯水，清理肠道。 最重要的是心态，遇事冷静，保持乐观的心态。轻松度过更年期。

更年期，身体开始有变化，容易感觉累，精气神不足。 我减少吃肉，每天吃肉不超过三两。以前喜欢的扣肉，只吃一块。炖猪脚肉，只吃两小块。 多吃蔬菜，每天吃三种以上的蔬菜，每种吃一点。 每天吃点黑芝麻粉，据营养专家说，黑芝麻乌发还补钙。 早餐煮麦片粥,刨几刨胡萝卜丝，再加点青菜丝一起煮，加一点碎肉，营养又美味。 每天锻炼身体。 身体好，就是给亲朋好友最好的消息。

吃什么也比不上有一个良好的生活氛围，家庭和睦，工作顺利，子女优秀！这些条件的具备，比任何药品都有效！ 生活上的顺心顺意，会自然而然的减轻更年期的症状，再加上家人的关怀，规律的作息时间，健康的饮食习惯，都可以帮你轻轻松松的度过更年期！