一个人怎么简单吃又有营养?

放米饭、水、蔬菜丁(白菜、胡萝卜等。)在电饭锅里，把火腿丁切好放进去，然后舀一大勺辣酱(不管教母是什么，大蒜和豆豉都行)，加点盐，多放一点水，然后在电饭锅里煮。出来的是一锅咸米饭。我在国外，去胃的感觉很好。辣酱在这里不容易买到。有时候会放一包泡面和油包，挺好吃的。

其他的菜最简单的就是鸡蛋和各种蔬菜的组合。这是一道营养丰富又方便的菜。经常做蒜苗炒鸡蛋，西红柿炒鸡担我买了一些硬番茄，放在家里一周。蒜苗炒鸡蛋最容易做。打两个鸡蛋，放点盐进去，放切碎的蒜苗，等油热了就ok了。然后用电饭煲蒸一锅饭。如果，

总之，我认为：一个人做饭必备的东西是电饭煲、鸡耽火腿、米饭、辣酱、西红柿、白菜等蔬菜，所以不会饿。看你自己的口味。

其实一个人不需要吃很复杂的东西就能获得丰富的营养。

有五种食物，包括谷物、蔬菜和水果、鱼、家禽、鸡耽牛奶和奶制品、豆类、豆制品和油。如果你每天吃的食物中含有上述食物，那么每天15种以上的食物就是合理膳食。一些营养学家建议，如果你每天吃30多种食物，你就可以预防癌症。

那么如何才能做到简单又有营养呢？我举个例子：

在生活中，如果我们不想做饭，我们通常会想到煮一碗面条。如果我们在面条里放一些蔬菜和真菌，然后打一个鸡蛋或者放一些肉，最好是西红柿，简单又有营养。