怎么才能吃胖、

吃饭睡觉，吃饭睡觉，前提是你吃了高脂肪的东西

加强运动和营养是让身体强壮丰满的必由之路。

运动要坚持；尽量多吃多睡，维持营养；消除肠胃疾病，促进吸收。

吃点蜂王浆可能会起到意想不到的作用。

祝你身体健康，新年快乐！

怎么吃才会胖？

因为不知道你的具体情况，比如瘦的原因，所以只能说说一般瘦的人没有病的增重方法，可能对你有用。

食物应该多样化

增加营养很端的消瘦与饮食单一(偏食)有关。比如有的人只喜欢吃米饭，不喜欢吃面食和杂粮；有的人只喜欢吃蔬菜，不喜欢吃肉；等等。如果你也有偏食的习惯，一定要改变，注意增加食物品种，认真搭配鱼、耽奶、蔬菜、水果，什么都吃，保证营养充足。确保你每天吃的食物含有足够的热量。

一个从事轻体力劳动的年轻人，每天大约需要2200大卡热量，相当于250克大米，200克猪肉，2个鸡蛋(80克)，200克花椰菜，100克豆腐。热量由菠菜100克，白糖10克，食用油100克提供。这个食谱含有正确比例的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

每天人的食物消耗的热量超过身体消耗的热量，这样供大于求才有可能长胖。

注意增加富含蛋白质的食物，如肉、耽鱼、豆制品等。因为蛋白质是肌肉的主要成分，而要想长出肌肉，就必须提供原料。

瘦的人往往吃的少或者不考虑吃。如果他们吃得更用力，很容易导致消化不良和胃肠道疾病。

平时可以添加一些开胃、刺激的食物，比如茶、水果、果脯等。烹饪时，加入一些调料，如洋葱、大蒜、胡椒、胡椒、味精等，以刺激食欲。也可以在两餐之间加一杯牛奶，或者一个鸡蛋，或者一些零食。

注意定期增加食物，否则会适得其反。比如有的人为了增肥，会时不时的吃甜食、零食等零食。一旦他们坐在桌子上，他们就不能吃任何东西。

锻炼身体，增强体质有些人认为每天少锻炼会使人发胖。其实不然，结果就是既不能增肥，也不能健身。实践证明，只有通过游泳、划船、滑冰、骑自行车、做运动、跑步等。能不能改善内脏的功能，刺激食欲，促进营养物质的吸收，逐步增强体质。

太瘦怎么增肥？

除了少数患有慢性消耗性疾病和器质性疾病的人，大多数是由后天失调引起的，如长期失眠、饮食少、多愁善感、过度劳累或不爱运动。所以瘦子增肥的饮食和普通人是不一样的。

注意养胃健脾

胃口好的瘦子要定时定量进食，避免暴饮暴食，以免伤脾胃。胃口开不了的，提倡少吃多餐，食谱多样化，力求做好，适当吃一些水果帮助消化。一旦患有感芒消化不良、腹泻、蛔虫病和性病，应尽快治愈。保持脾胃健康是瘦人吃脂肪的关键。

注意增加动物性食物

使瘦弱的体脂逐渐健康，追求高热量、高蛋白、多种维生素和适量的脂肪、糖、矿物质等营养物质，其中动物蛋白和动物脂肪应占2/3。饮食中应添加肉、鱼、耽奶和其他动物性食物。

注意做菜要蒸、煮、炖

瘦子增重的饮食调理要以滋阴清热为主。他们可以经常吃鸭肉、豆腐、甲鱼、青蛙、鳗鱼、鱼胶、香茹、银耳、紫菜、藕、苹果、鸡耽牛奶等等。浓茶和减肥力强的冬瓜要少吃，烈酒和辣椒要谨慎食用。

为祛病强身，阴虚火旺的瘦人应勤吃蒸、煮、炖食物，少吃煎、炸、烤食物，以滋阴清热增肥强身。

注意质量

适当多吃高热量、高蛋白、高脂肪、高糖的食物。在胰岛素的作用下，合成脂肪堆积在皮下，糖蛋白质脂肪比例最高，使瘦体逐渐丰满。所以传统的‘晚餐要少’并不适合渴望发胖、夜生活丰富的瘦子。

多吃点。但这不是重点。

别动！这是关键！