橙子在一天中的哪个时间段吃对身体最好?

水果早上吃金，中午吃银，晚上吃铜。人们通常在饭后吃一些水果，这是不科学的。饱餐一顿后，食物需要1-2个小时才能进入胃，然后才能慢慢从胃中排出。如果饭后马上吃很多水果，会被食物卡在肚子里。如果你在胃里呆的时间太长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。久而久之，就会导致消化功能障碍。

如果晚餐吃一些富含钙的鱼虾和饭后水果，尤其是柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等单宁较多的水果，鱼虾中的钙会与水果中的单宁结合形成一种坚硬的物质——钙单宁。这不仅降低了鱼虾的营养价值，还影响胃肠道的消化能力，甚至引起腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适。

饭前空腹吃水果是不科学的。这是因为苹果、橙子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)。)，会刺激胃壁粘膜，对胃的健康非常不利。尤其是孩子，饭前空腹吃水果也会影响晚餐的质量。如果长期养成习惯，就会因缺乏营养而营养不良。

因此，吃水果的最佳时间是饭后2小时或饭前1小时左右。饭前或饭后最好不要空腹吃水果。鱼虾要和水果分开吃，水果至少要在吃鱼虾后2小时吃。