吃杨梅对身体有什么好处?

杨梅对身体有什么好处？

杨梅是一种营养价值很高的天然绿色保健食品。据测定，优质杨梅果肉含糖量为12% ~ 13%，含酸量为0.5% ~ 1.1%，富含纤维素、矿物质元素、维生素、一定量的蛋白质、脂肪、果胶和对人体有益的8种氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量比其他果实高10倍以上。

杨梅的功效：

杨梅具有消食、除湿、消暑、生津、止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、预防霍乱等多种药用功能。它有“果中玛瑙”的美誉。

杨梅含有多种有机酸和维生素C，不仅能直接参与体内糖代谢和氧化还原过程，增强毛细血管通透性，还能降低血脂，防止体内癌细胞生成。

其中所含的果酸不仅能刺激食欲，生津助消化，解暑，还能防止体内的糖分转化为脂肪，有助于减肥。杨梅能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌，治疗痢疾和腹痛，对腹泻患者有很好的效果。

杨梅含有维生素C和B，对防癌有积极作用。杨梅核仁中含有的氰胺和脂肪油也能抑制癌细胞。

“适用人群”

一般人都能吃。

适用金额

每次5个(约40克)。

“特殊提示”

及时漱口或刷牙，以免损伤牙齿。

吃的时候蘸一点盐，比较好吃。

健康的红绿灯

杨梅对胃粘膜有一定的刺激作用，溃疡患者应慎用。

杨梅性温，牙痛、胃酸过多、上火的人不宜多吃。

糖尿病患者不宜吃杨梅，以免高血糖。

主要营养素

维生素

(毫克)甲(微克)B1 B2 B6 B12(微克)丙丁(微克)戊

7 0.01 0.05 0.05 - 9 - 0.81

生物素(微克)钾(微克)磷(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸烟酸矿物质元素

(mg)钙

19 - - 0.04 26 0.3 0.3 14

铁、磷、钾、钠、铜、镁和锌(微克)、硒(微克)

杨梅的现状

杨梅原产于我国温带和亚热带湿润气候的山区，主要分布在长江流域以南和海南岛以北，即北纬20-31之间。与柑橘、枇杷、茶树、竹子相似，但抗寒性强于柑橘、枇杷。目前各省分布在云南、贵州、浙江、江苏、福建、广东、湖南、广西、江西、四川、安徽、台湾，其中浙江种植面积最大，品种质量最好，产量最高。其次是江苏、福建、广东。杨梅是中国南方的一种特殊水果