葡萄干吃多了好吗 一天吃多少葡萄干对身体好

葡萄干(每100克)水分(克)11.6能量(千卡)341能量(千焦)1427蛋白质(克)2.5脂肪(克)0.4碳水化合物(克)83.4膳食纤维(克)1.6胆固醇(毫克)0灰分(克)0硫胺素(微克)0.09核黄素(毫克)0烟酸(毫克)0维生素C(毫克)5维生素e(吨)(毫克)0钙(毫克)52磷(毫克)90钾0单位：mg异亮氨酸0亮氨酸0赖氨酸97含硫氨基酸(t) 41蛋氨酸0胱氨酸41芳香族氨基酸(t) 50苯丙氨酸，0酪氨酸，50苏氨酸，84色氨酸，29缬氨酸，0精氨酸，268组氨酸，54丙氨酸，90天冬氨酸，141谷氨酸，201甘氨酸，91脯氨酸，0丝氨酸，89这是葡萄干的营养单，富含矿物质，人体所需蛋白质，低脂肪，无胆固醇！ 这些都是“优点”。人体结构复杂，需要大量营养，多吃种类是好事。但是，你要知道，凡事都有个度的问题。比如喝咖啡可以提神，但是喝多了容易让人过度兴奋。喝水可以解渴，但是暴饮而不节约开支会导致“水中毒”。我相信你对待“吃葡萄干”有自己的“标准”！

一般建议每天在40克以内，最好在45克左右。

葡萄干是非常好的抗氧化食物。所以适量吃一些葡萄干是非常好的，可以防止衰老，让皮肤更有弹性。但是，如果你经常吃它们，会导致你的身体生气。如果你的身体生气了，这个时候你就要把火扑灭，泡掉。所以葡萄干虽然是好东西，但是不能吃太多。一天吃三四十片就好。东西虽好，但要注意适量。过多的食用葡萄干会让你的口腔感觉非常干燥。

葡萄干本身就是一种热食，比如阴虚的人就不适合多吃，认为这些人中间吃葡萄干很容易引起上火。事实上，因为葡萄干含有更多的糖，糖尿病或高血糖患者应该选择少吃。而且像这些多糖这样的食物非常容易引起蛀牙，所以女性在减肥期间还是少吃点比较好。虽然葡萄干有很多好处，但是吃多了还是会有一些身体上的问题。