瓜子每天吃多少最好

科学理论证明，葵花籽中含有的部分油脂对皮肤/眼睛/大脑有好处！适量吃瓜子有很多好处，因为葵花籽和西瓜籽富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素和多种维生素，可以增强消化。每天吃一把瓜子，有利于平复情绪，防止衰老，预防成人病；能治愈失眠，增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病。比如瓜子中的亚油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。

瓜子虽然好吃，但不宜多吃。因为，用嘴剥壳容易腐蚀舌头和嘴巴，吐壳的时候带走大量的体液，让你的味觉变得迟钝。食欲不振甚至可能导致抽搐。此外，体液有助于清除口腔中的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，保护口腔粘膜。所以，吃瓜子的时候，最好用手剥。而且容易上火，控制在100克以内最好！