榛子,松籽,栗子,核桃哪个营养最好

部落虎！看楼主写的这个真的很压抑。其实这几种都有很高的营养。不需要划分季节。而这些东西都是适度食用的。吃多了。营养会流失。这些东西每天都可以吃，真的对身体有益。但是不要吃太多。他们的共同特点就是吃的好，不会疼。楼主不知道吃什么，每天吃一个。我不想吃。第二天我会换的。这样就可以慢慢玩了。主要还是坚持每天吃一点，这样才会有效。我爱松子和核桃

榛子：坚果含有蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素。人体所需的八种氨基酸都有，钙、磷、铁的含量比核桃高得多。榛子补脾胃，益气明目。它含有锰，可以使骨骼、皮肤、肌腱、韧带和其他组织变得坚硬。紫杉醇是榛子中的抗癌化学物质，可治疗卵巢癌、乳腺癌等癌症，延长患者寿命。

板栗：板栗素有“干果之王”之称，益腰益肾，养胃健脾，活血止血，是药膳的一级原料。栗子焖鸡有滋补作用，尤其对咳嗽、哮喘、消化不良等有疗效。栗子粥能增进食欲，补肾壮筋骨，非常适合老年人。

松子：松子富含维生素A、维生素E、脂肪酸、油酸、亚油酸、亚麻酸和皮诺。它不仅延年益寿，延年益寿，还具有防癌抗癌的作用。松仁对老年人虚损便秘和儿童津液不足便秘有一定的治疗作用。

核桃：含有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、锌、镁、铁、钙、磷等元素，油脂比例在60%以上。核桃的第一个作用是滋补健脑，被称为“智力果”。其中含有的磷脂可以增强身体的抵抗力，促进造血和伤口愈合。核桃仁还有止咳平喘的作用。

1.各有各的优点，相比之下，核桃的营养价值更高。

2.榛子：坚果含有蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素。人体所需的八种氨基酸都有，含量远高于核桃，钙、磷、铁的含量也高于其他坚果。榛子补脾胃，益气明目。它含有锰，可以使骨骼、皮肤、肌腱、韧带和其他组织变得坚硬。紫杉醇是榛子中的抗癌化学物质，可治疗卵巢癌、乳腺癌等癌症，延长患者寿命。

3.板栗：板栗被誉为“干果之王”。益腰益肾，养胃健脾，活血止血，是药膳的一级原料。栗子焖鸡有滋补作用，尤其对咳嗽、哮喘、消化不良等有疗效。栗子粥能增进食欲，补肾壮筋骨，非常适合老年人。

4.松子：松子富含维生素A、维生素E、脂肪酸、油酸、亚油酸、亚麻酸和皮诺。它不仅延年益寿，延年益寿，还具有防癌抗癌的作用。松仁对老年人虚损便秘和儿童津液不足便秘有一定的治疗作用。

5.核桃：含有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、锌、镁、铁、钙、磷等元素，含油量达60%以上。核桃的第一个作用是滋补健脑，被称为“智力果”。其中含有的磷脂可以增强身体的抵抗力，促进造血和伤口愈合。核桃仁还有止咳平喘的作用。