2个回答
空城旧梦失心少年
2020-12-05
核桃热量好，可以美容，补充，补脑。不过我建议你每天只吃4-7个核桃。如果真的喜欢核桃，可以第一天吃11-15个，第二天吃3-5个。你不想长胖，但是每天要吃4-7个核桃。不过，早餐后最好吃1小时核桃。
和核桃一样，瓜子是很好的零食，但还是少吃为好！
别紧张,我不是什么好人
2020-12-05
每100克核桃含脂肪50 ~ 64克，其中71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质15 ~ 20克，也是优质蛋白质。核桃中的脂肪和蛋白质是大脑中最好的营养物质。糖类10克，营养成分包括钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、单宁等。多吃核桃可以增强大脑的活力，补充人体缺乏的肌醇。此外，核桃具有补肾固精的作用，在饮食中常作为补肾食品之一。所以no
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