一天吃几个红枣最好

红枣营养丰富，鲜枣含糖20%-36%，干枣含糖55%-80%。它含有大量热量，可以代替粮食，历史上常用于救灾。最好每天吃几个红枣，水果中维生素C含量名列前茅，每100 g含0.l-0.6 g，比苹果、桃子高100倍左右，维生素P含量也是所有水果中最高的。人们称赞红枣是“天然维生素丸”。每100克鲜枣含蛋白质1.2克，几乎是鲜果中最高的。干红枣产生极高的热量，约为每100克红枣1200-1300千焦，接近葡萄干，蛋白质、钙、磷、核黄素、烟酸含量均高于葡萄干。因此，人们一直认为红枣是一种极好的滋补品。

最好每天吃几颗红枣。俗话说“一蚀三日期，百岁不老。”红枣不仅是一种美味的水果，也是一种滋补药物，具有强壮筋骨、补血行气、滋养健康、滋润面部的作用。枣可以入药，早在《本草备要》就有描述。据说红枣能“补气益中，补脾润心肺，调营养，缓阴和血，生津，享色，通九窍，助十二经，百药。”明代大医家李时珍在《本草纲目》中写道：“枣味甘平，安中能补脾气，定胃，通九经，助十二经，少补气，且.长期服用可以延长寿命。”现代医学研究表明，红枣对过敏性紫瘼贫血、高血压、急慢性肝炎、肝硬化、胃肠肿瘤有治疗作用。

因此，卫生科学家大力弘扬祖国医学遗产，普及枣茶，这是一种大家都可以补充的价廉物美的配方食品。定期服用，增强肝功能，补血。如果搭配其他东西，效果会更好。红枣米粥可以治疗脾胃失调、湿冷腹胀。用红枣20克，桂圆干20个，加一点蜂蜜，在锅里加两杯水，用文火煮，让人睡得很香。增强活力，保持旺盛精力。人们早就说过“五谷加红枣胜过灵芝”，人们也愿意在秋冬多吃红枣，有益于人们的健康、健身和长寿。