一碗小米粥有多少热量

小

(包含在每100克中)

组件名称

内容

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内容

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内容

可食用部分

100

水分(g)

89.3

能量(千卡)

46

能量(千焦)

192

蛋白质(g)

1.4

脂肪(g)

0.7

碳水化合物(g)

8.4

膳食纤维(g)

0

胆固醇(毫克)

0

灰色(g)

0.2

维生素A(毫克)

0

胡萝卜素(mg)

0

视黄醇(mg)

0

硫胺素(微克)

0.02

核黄素(毫克)

0.07

烟酸(mg)

0.9

维生素C(毫克)

0

维生素E(T)(毫克)

0.26

a-E

0

(-)-

0.26

-E

0

钙(mg)

10

磷(mg)

32

钾(mg)

19

钠(mg)

4.1

镁(mg)

22

铁(mg)

一个

锌(mg)

0.41

硒(微克)

0.3

铜(mg)

0.07

锰(mg)

0.16

碘(mg)

0

你好~

小米粥是减轻杂粮体重的最佳食品。一碗普通米粥的热量在100-130卡左右。我的朋友是营养学家。他们算过了~而且小米很有营养。建议多吃。

这要看碗有多大。每100g小米粥约46大卡，一小碗小米粥按300g计算，也就是136大卡。

在跑步机上，以7的速度慢跑20分钟左右就可以消耗掉。

如果你在减肥，我建议你下载一个“薄荷”软件，它有一个热量表，几乎可以吃所有的东西，还会标记一个减肥红绿灯。减肥期间千万不要渐红光食物，黄光尽量少吃，绿光表示健康食物可以适当吃。

健康减肥不能饿肚子。虽然一碗小米粥只有跑20分钟才能吃完，看起来很残忍，但是别忘了我们还是有基础代谢的。我们必须每天至少消耗我们基础代谢的卡路里，以确保脂肪的健康消耗。盲目节食只会降低基础代谢率，让人更容易发胖。

希望对你有帮助，祝你减肥成功！