三高人群的饮食应注意什么能吃,什么不能吃?

你平时在饮食上说话比较随意，少吃甜食或甜食，少吃含糖量高、脂肪高、胆固醇高的油腻食物，每天食盐不超过5克。可以多吃芹菜、香菇、洋葱、苦瓜等有利于降血压、降血脂的食物，少吃油腻的食物，少吃动物内脏，少吃猪肝、猪腰，多吃鱼和水果蔬菜。可以喝点绿茶和普洱茶

对于鸡蛋硬度高的东西，不能吃蛋黄，可以吃蛋清，要少吃肉制品，但是没办法。

1.避免含糖食物，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、经常吃粗粮和土豆代替主食，如燕麦、荞麦、薏米、土豆等。

3、少吃粥，因为州易消化，难以量化，饭后血糖容易上升；

4.每日食油不应超过25克；

5.多吃有助于降低血糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、西红柿、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

6.多吃菌藻类食物，如蘑菇、草菇、金针菇、海带、海藻等。

7、吃水果扣相应主食，如吃苹果150克扣大米25克；

8.血糖不稳定时不要喝水或喝水。