晚上不吃饭用水果代替,对身体有影响吗

不吃饭吃水果可以减肥，但是会对身体有害，也不是长久之计。

晚餐只吃苹果有助于减肥，但长期吃单一食物容易导致营养不良。人体需要多种营养素，只吃苹果会导致其他营养素摄入不足。其次，我们晚餐只吃苹果。减肥后，一旦停止这个项目，体重就会迅速反弹。而且苹果微酸，长期食用容易伤胃，诱发胃炎。

减肥要严格遵守和养成“早吃好，中午吃好，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键。这里有三点必须注意：

1.你必须吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为睡了一晚上，身体已经消耗能量10个多小时却没有进食。人体需要一份富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐，人在午餐时会有强烈的空腹和饥饿感。不知不觉吃了太多食物，多余的能量会转化为体内的脂肪；

2.中午一定要吃饱。中午吃不饱，晚上就会饿。很难做到“晚上少吃”；

3.晚上尽量少吃。而且晚餐不要吃肉、甜食或油炸食品，只喝一些清淡的面汤和米汤，不要喝咸汤。