除了香蕉,还有什么帮助消化

多吃粗纤维，比如绿叶蔬菜，粗粮或蔗奶

香蕉含有蔗糖、果糖、葡萄糖三种糖，还含有膳食纤维。一根香蕉可以提供及时、持续、可观的能量补充。研究证明，只有两根香蕉能提供足够的能量维持剧烈运动90分钟。难怪香蕉一直是世界顶尖运动员的首选。但是提供能量不是香蕉帮助我们保持苗条的唯一方法。香蕉还可以帮助我们克服和预防各种疾病和身体问题，这使得它成为我们日常饮食中的必备食物。-精神抑郁症：根据最近对抑郁症患者的调查，许端报告说，他们吃了一根香蕉后感觉好多了。这是因为香蕉含有色氨酸，人体将这种蛋白质转化为血液中的血清素。复合胺能使人放松，改善心情，使人整体上更快乐。-PMS:放弃药丸，改吃香蕉！香蕉中含有的维生素b6可以控制血液中的葡萄糖水平。而且血糖会影响心情。-贫血：香蕉富含铁，可以刺激血液中血红蛋白的产生，改善贫血。-控制血压：香蕉是一种独特的热带水果，含有极高的钾和低钠含量，是对抗高血压的理想食物。以至于美国食品和药物管理局(fda)刚刚批准香蕉制造商正式宣布这种水果可以降低高血压和中风的风险。

——提供脑力3336.02万中学生补充脑力，通过今年早餐、课间、午餐吃香蕉帮助他们通过考试。研究表明，这种富含钾的水果使学生思考更快，提高了学习效果。-便秘33，360香蕉富含纤维。饮食中加入香蕉可以帮助你恢复正常的肠道蠕动。所以不用泻药也能帮你解决问题。-解决醉酒最快的方法就是喝一杯加蜂蜜的香蕉奶昔。香蕉含有蜂蜜，可以缓解胃部不适，重建疲惫的血糖水平，而奶昔中的牛奶可以放松身体，补充身体水分。-燃心：香蕉能对人体起到天然的抗酸作用。所以如果你有“烧心”的问题，吃香蕉可以大大缓解“烧心”。-在两餐之间吃香蕉作为零食，可以帮助孕妇维持血糖水平，减少早孕反应。-蚊虫叮咬：在索要蚊虫药膏之前，先尝试用香蕉内皮擦拭被叮咬的部位。很端发现香蕉有惊人的消肿止痒效果。-保护神经。香蕉中富含的b族维生素可以镇定神经系统。-工作导致的超重。奥地利心理研究所的研究发现，工作压力导致人们吃巧克力和薯片等舒适的食物。通过对5000名住院患者的调查，研究人员发现，在高工作压力下工作的人更容易超重。这项研究得出结论，高压力会使人们对食物感到饥饿。因此，我们经常通过吃高热量的食物来维持血糖水平。吃香蕉可以减少我们对高热量食物的依赖。-消化道溃疡：香蕉因其柔软滑爽而成为对抗肠道功能障碍的饮食。是唯一不会对慢性和长期患者造成不适的新鲜水果。它可以中和过量的胃酸，通过保护胃粘膜减少胃刺激。-控制体温3360是很多国家的文化。把香蕉当成一种既能降低体温，又能降低孕妇情绪温度的“冷”水果。例如，在泰国，孕妇吃香蕉是为了确保她们生下体温较低的婴儿。-季节性情绪障碍：香蕉中的天然情绪增强剂色氨酸可以帮助情绪障碍患者。-戒烟：香蕉可以帮助尝试戒烟的人。香蕉中含有的维生素b6、B12以及钾和镁，可以帮助身体抵抗戒烟后对戒烟的反应。-抗压：钾是一种重要的矿物质，有助于维持正常的心率，向大脑输送氧气，维持身体的水平衡。当我们感到紧张时，我们身体的代谢率会增加。因此，血钾水平会降低。作为零食补充富含钾的香蕉可以帮助血液钾水平恢复正常。-减少中风：根据《新英格兰医学杂志》的研究，将香蕉作为日常饮食的一部分，可以将中风导致的死亡率降低高达40%。-皮肤疣：热衷于自然替代疗法的人会告诉你，如果你想消除皮肤上的一个疣，找一个香蕉皮放在疣上，黄色的香蕉皮朝外，然后用医用胶带固定。看来香蕉确实是很多疾病的自然疗法。与香蕉和苹果相比，香蕉含有四倍的蛋白质、两倍的碳水化合物、三倍的磷、五倍的维生素A和铁，以及两倍的其他维生素和矿物质。同时，它富含钾。香蕉是最有价值的水果之一，所以我们可以把熟悉的说法改为3366。，我再加一个。你想让你的鞋子立刻发光吗？用香蕉内皮直接擦拭皮鞋，然后用干布擦拭。搞定！效果极佳！多神奇的水果！

强烈鄙视楼上刷屏的人！

山楂、菠萝和一些酸味食物都有助于消化。