每天喝柠檬水真的可以减肥吗

正常饮食就好，或许少吃主食和肉类。

身体脂肪率需要低于10%才能有显著的腹肌。假设体脂率高，就需要减脂。以下是减少腹部脂肪的利器：

1.原地跳3分钟，坐起来(先练腹肌)1分钟

2.原地跳3分钟(先练腿部肌肉)1分钟

3.原地跳3分钟(先练胸肌)1分钟

4.原地跳3分钟，仰卧抬腿(先练腹肌)1分钟

想，减，降，来

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5.原地跳跃3分钟，快速下蹲(先练腿部肌肉)1分钟

6.原地跳3分钟。平板支撑(先练腹肌)1分钟

7.原地跳3分钟，反向屈伸踢1分钟(首先练习手臂的三头肌)

8.原地跳跃3分钟，坐在腿上(先练腹肌)1分钟

9.原地跳3分钟，膝盖向后弯曲，臀部弯曲(首先练习下背部肌肉)1分钟

10.原地跳3分钟。仰卧弯曲膝盖，抬起双腿(首先练习腹肌)1分钟

平推v

单一的一件事无法达到减肥的目的。比如你每天喝一杯柠檬水，可以吃喝睡，但不想动。你觉得你能减肥吗？所以，饮食、作息、运动等。要协调好才能达到好的效果

当然可以，但是我平时多运动少吃肉减肥，平时吃管家的蔬菜水果，质量也不错。

减肥是一件需要持之以恒的事情。

光喝柠檬水是解决不了问题的

节食，运动，吃药

关键不是喝柠檬水减肥，而是你一天吸收多少热量，锻炼多少。喝水增肥都是扯淡。

单独喝柠檬水对减肥没有效果。

一定要找到适合自己的，容易坚持的方式，这才是最好的减肥方式。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我会告诉你我一直坚持的方式。

少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。

尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃。

多做家务，你会发现自己慢慢变瘦了，皮肤会不自觉的变好。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能减肥。

而且不要相信任何减肥药只会让你的身体更差。

减肥是一场持久战。要战胜自己，就要有坚持下去的勇气！

如果你愿意运动，跳绳会给你意想不到的收获。

以上都是我亲身经历的，坚持减肥的方式。

对身体没有伤害，效果很好

这里有一些建议，，你可以试试

1.少吃点：闭嘴

吃的少，摄入的热量就少，自然会受其苦。想胖就不胖。在上述流行的减肥方法中，苹果减肥法、蔬菜水果减肥法等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但热量摄入必须满足身体的代谢需求。

不用说，好处是非常有效的

缺点：热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌紊乱。

回避：少吃不是不吃。记住，不要为了好身材太委屈自己。

2.锻炼：养成良好的锻炼习惯

运动的好处不用我多说。它可以促进新陈代谢，锻炼身体的各个方面，最重要的是帮助你消耗大量的卡路里

好处：良好的运动习惯可以让你永远苗条美丽，所以不要害怕吃太多

缺点：不适当的运动使身体上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条的身材

回避：合理运动，以有氧运动代替无氧运动

3.态度：态度决定一切

很端反复减肥，关键在于态度不端正，总是很快放弃。其实只要坚持服用就能成功，所以在减肥过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。

好处：振作起来，消除精神抑郁，培养自律精神。saf

缺点：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用。一般需要搭配节食、运动等手段，才会出现效果。

我相信只要你坚持这三个方面，减肥是一件很容易的事情，这是我们眼中最有效的减肥方式。