2个回答
爱情孤独空人心
2020-12-04
苹果：可以调理肠道，利尿，缓解疲劳。
柠檬：预防感冒，缓解疲劳。
猕猴桃：预防雀斑、黑斑，抑制便秘，预防感芒动脉硬化、高血压，缓解疲劳，帮助消化。
柚子：富含维生素C，可以缓解疲劳。
水果是人们的饮食生活
中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
红枣：
含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食
有很大的好处，除上面的几点外还有几点补充：
1、不可过量，一天以苹果为例，两个比较适合。
2、不可在清晨空腹吃苹果，果酸过度刺激可能会引起胃病。
3、水果组合应注意：
水果与萝卜：容易得甲状腺肿
西瓜与油果子：发生呕吐
杏仁与栗子：引起胃疼
其实大家都知道吃水果有好处，但是应注意的问题还是不容小觑的，，希望对你有帮助
我在寻找你在逃跑i
2020-12-04
好处很多，这里给你一些：
1.香蕉
吃香蕉可以帮助体弱多病、多愁善感的人驱散悲观和烦躁，保持平静和快乐
心情。这主要是因为它可以增俭脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量低于普通人。
2.草莓
吃草莓可以培养耐心，因为它是低洼的草茎植物，在生长过程中容易被污染。所以，吃饭前要耐心清洗：先去叶子，流水冲洗，再用旬浸泡5 ~ 10分钟，最后，
用冷开水浸泡1 ~ 2分钟。之后可以吃这种营养丰富的“活维生素丸”。
3.葡萄
葡萄特别适合“懒”的人，因为最健康的吃法就是“不剥不吐籽”。葡萄皮和
葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员也发现葡萄籽的含量增加了
opc是一种免疫抗衰老物质，85%进入人体后被吸收利用。
4.樱桃
樱桃含铁量高，特别适合女性食用，具有补虚养血的功效。美国研究人员还发现，吃樱桃可以显著减轻疼痛。冬天干燥的时候，嘴里很容易有异味。挤出樱桃汁，用水稀释，漱口，有助于消除这个困扰。
梨
梨是一种充满活力的水果。它富含维生素A、B、C、D、E和
微量元素碘可以维持细胞和组织的健康状态，帮助器官解毒和净化，软化血管，促进血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要慢慢吃才能吸收好。
6.橙
频繁的情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的风险。哈佛医学院的专家建议人们经常吃橘子，以降低患这些疾病的概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能会出现“上火”，比如口疮。
7.葡萄柚
葡萄柚是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。它含有果胶以降低低密度
脂蛋白可以减少动脉壁的损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃8个柚子，可以明显促进运动时受损组织器官的恢复。
8.普尔
每天吃少量的苹果可以预防多种疾病，让人有饱腹感。它是最务实的水果
的。美国癌症研究中心建议人们经常吃苹果来预防癌症，因为丰富的天然抗氧化剂可以有效消除自由基，降低癌症的发病率。
9.番茄
番茄：是一种含有番茄红素的超级食品，可以抑制体内自由基的产生，防止细胞病变。富含柠檬酸、苹果酸，清热解毒，护肝利尿，对改善宿醉非常有效。
10.柠檬
柠檬中含有类黄酮，能杀死多种致病菌，并富含柠檬酸和柠檬油，有助于增加肝脏中的酶含量，加速致癌化学物质的分解，清除肝脏中积累的杂质和毒素。
11.李子
现代中医认为，李子具有清肝、生津、利尿等功效。有助于改善口渴、排尿困难、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症状。但是，不能多吃。以前有句话叫“死人卧李树下”~
12.西瓜
西瓜富含水分、果糖、多种维生素、矿物质和氨基酸。除了改善中暑、发热、出汗、口渴、尿少、尿深黄外，口腔炎、便血、酒精中毒的人都适合多吃，疗效显著。
13.杨桃
中医认为杨桃具有清热解毒、生津利水的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡
选择，尿道结石，酒精中毒，排尿困难等。尤其是正在接受放疗的癌症患者，要多吃
桃金娘有保护黏膜损伤的作用，但肾功能异常者千万不要吃。
14.猕猴桃
富有
降低胆固醇和甘油三酯。(无毛是上品，软毛是次品，硬毛是差~ ~)
15.荔枝
具有滋养津液、益智、行气、养颜的作用，常食脾、肝、美容，生血养心。中医认为经常吃荔枝能让人百色红润健康。
16、桑
分为黑色和白色，都可以食用。甘寒，滋补肝肾，滋阴养血，乌发明目。(也
黑的好吃，白的软，煮的时候太甜)
17.龙眼
桂圆味甘，主要功能是开胃健脾、养血安神、补虚益智。《神农本草经》中还说五脏为邪，厌食，杀虫等。
18.菠萝
菠萝果肉含有一种独特的酶，可以分解蛋白质。所以，如果吃很多荤菜，
嚼几片新鲜菠萝，对消化吸收很有帮助。
19.榴莲树
富含蛋白质和脂质，对身体有很好的营养作用，是水果的良好营养来源。榴莲有一种特殊的味道，不同的人有不同的感受。有人觉得臭得像猫屎，有人觉得香。榴莲的气味能刺激食欲，榴莲中的膳食纤维也能促进肠道蠕动。
20.北山柑菜
原名芒吉柿。清香爽口，滑而不腻，与榴莲齐名，被誉为“水果皇后”。山竹含有一种特殊的物质，具有降燥、凉血、退热的作用，富含蛋白质和矿物质
脂涝身体有很好的滋补作用，身体虚弱，营养不良，生病。
21、火龙果
营养丰富，功能独特，对人体健康有很好的效果。它含有普通植物的稀有植物学
白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是一种粘稠的胶体物质，对重金属中毒有解毒作用。
22.桃子
性温，味酸甜，能解暑止渴，清热润肺，被誉为“肺之果”，适合肺病患者食用。桃果营养丰富，尤其是铁，是缺铁性贫血患者的理想食疗食品。这
另外桃子含钾多钠少，适合水肿患者食用。炎热的夏天吃桃子可以滋阴生津
