请问每天什么时候吃水果和喝水对身体的吸收最好?

水果饭后一小时吃

相信很端都关注这么一个问题，那就是水果在餐前吃还是餐后吃对我们的身体有益，水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许端的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢?吃水果更该讲究时间，学会“抓时差”。我们关注的人问题在下面为大家揭晓要一定要仔细看。 经相关饮食专家研究发现，告知大家什么时候吃水果好，早上最宜，苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。所以饭餐饭后吃水果一定要注意要选择一个恰当的时间。 以上是给大家简单的讲解了一下饭前应吃什么水果对身体好，下面给您简单的介绍饭后应吃什么水果，饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。夜宵安神，吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。专家提醒白癜风患者在日常生活中应不要吃含维生素c的食物对病情有好处。

根据参考消息上说，吃任寒果的黄金时间都是在上午，有水果上午是金，下午是银，晚上是铜之说……

水约占人体体重的65%至70%，且在体内显稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。

喝水别等口渴时

夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

水果应该在饭前吃

很端在吃水果的时候有一个很大的误区：饭后拿水果当甜点，里面的有机酸会和其他食物里的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道的水分含量，所以饭后吃水果会增加胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中的很多成分是水溶性的。饭前吃有利于必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，平均热量只有同等重量的面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量食物，更容易掌握一餐的总热量摄入。第三，很多水果容易氧化腐烂。先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间，降低氧化和腐烂的程度，减少对身体可能产生的不良影响。

另外，晚上睡觉前也要注意不要吃水果，否则肠胃饱满会影响睡眠。不要觉得吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。

普通人饭前一小时，饭后一小时

人们通常认为最好在饭后吃水果，但台湾一位教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。原因是水果是生食，熟食吃生食后不会在体内产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防癌抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。此外，吃饱后吃水果时，所含的果糖不能及时进入肠道，使其在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，所以饭后一小时就要吃水果。

夏天和秋天有各种各样的水果、梨和桃子。当人们享受到水果带来的丰富营养时，应该了解水果家族的哪些方面？

众所周知，水果不仅富含维生素、水分和矿物质，而且果糖果胶的含量也高于其他食物，这无疑为人们的健康提供了充足的营养。但有人在卖水果的超市观察了近一个小时，30人买水果，其中20端是一时冲动买的。在调查中，我们也发现很多消费者确实不太懂吃水果。比如在挑选水果的时候，往往缺乏方向性，比较随意。此外，有些消费者不知道水果的属性，不知道如何根据自己的健康状况选择水果。同时值得一提的是，现在很懂性单纯以水果为主食来减肥美容。那么，这真的对吗？

夏天，吃西瓜的人相当多。西瓜不能空腹吃，因为西瓜是很好的防暑降温食品。按照我们中医的说法是干冷。另外，它有很多水。空腹吃了之后，会稀释你的胃液。胃液稀释后，胃酸较少，容易引起消化不良和食欲不振，容易影响胃肠蠕动。西红柿中有粘液，容易与胃酸形成不溶性团块，影响胃肠道功能，不宜空腹食用。

不应该空腹吃的水果包括香蕉、柿子、橘子、荔枝和甘蔗。

在果蔬旺季，不同体质的人对吃水果也很讲究。虚寒体质的人基础代谢率低，体内热量少，吃水果时应选择温热的水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。相反，真正热体质的人，由于新陈代谢旺盛，往往脸潮红，口干舌燥。这样的人应该多吃哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、黄瓜、西红柿等凉性水果。以及平和的水果，如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等。无论是虚寒体质还是实热体质的人都可以食用。

通常我们看望病人的时候，总是喜欢带一些水果，但是你知道吗？不是所有的水果都适合患者，买水果要考虑患者的情况。溃疡、胃酸过多者不宜食用酸梨、柠檬、杨梅、李子等含酸量较高的水果，以免破坏溃疡愈合。哮喘患者不宜食用大枣等易生痰、助热、阻碍脾胃功能的水果。便秘、痔疮患者不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子，因为这些水果含有较多的鞣酸，会止泻，加重病情。贫血患者不宜食用含有较多丹宁酸的柑橘、柿子等水果，因为丹宁酸容易与铁结合，会阻碍身体对铁的吸收。肾炎、水肿、肾功能差的患者不宜吃香蕉，因为香蕉含钠盐较多，会加重水肿，增加心脏和肾脏的负担。

我们吃的所有水果都有自己的保健功能。生病的时候，如果有选择的吃水果，对身体的恢复会有很大的帮助。反之，一味的选择，不仅没有用，反而会损害身体健康。吃水果好像有很多知识，真的要从零食中学到更多。吃水果的最佳时间应该是饭前一小时，饭后两到三小时。

大多数人都有这样的饮食习惯，就是饭后吃水果，无论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食。营养专家认为，饭后吃水果其实是一种饮食误区，其实对健康有害，容易导致超重和肥胖。

近日在重庆召开的首届中国西部营养、健康与亚健康学术论坛上，有营养专家表示，目前影响中国居民健康的最重要问题之一是热量摄入过多。饭后吃水果往往是基于饱腹感或者暴饮暴食，然后再添加食物，这种热量几乎全部储存。相反，饭前吃一定量的水果有很多好处。

首先，水果中的许多成分是水溶性的，包括维生素C、可溶性植物纤维和果胶，它们可以降低血液中的胆固醇水平。它的消化吸收不需要混合复杂的消化液，可以通过胃快速吸收进入小肠。空腹时的吸收率比吃东西后的吸收率高得多。其次，饭前吃水果有利于健康饮食的保证。水果是低热量食物，平均热量只有同等重量的面食的四分之一，猪肉等肉类的十分之一左右。吃高级低热量食物更容易掌握总摄入量。第三，很多水果容易氧化变质。先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间，降低氧化变质程度，减少对身体可能产生的不良影响。

营养学家从水果的成分分析和身体消化吸收的特点出发，建议成年人在每餐前吃水果(柿子等不宜在餐前吃的水果除外)。孩爪于长身体时期，部分女性属于“脾胃虚寒”体质，不适宜或不适

应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一串果，而不要在饭后立即吃水果。