生活养生小知识

饭前一小时吃水果最有益

普通人饭前一小时饭后一小时

人们通常认为最好在饭后吃水果，但台湾一位教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。原因是水果是生食，熟食吃生食后不会在体内产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防癌抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。此外，吃饱后吃水果时，所含的果糖不能及时进入肠道，使其在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，所以饭后一小时就要吃水果。

其实饭前吃水果比饭后吃水果好。医学科学家指出，食物从胃进入小肠需要1到2个小时。饭后吃水果会堵塞胃里的食物，可能导致长期消化不良。相反，饭前吃水果时，维生素C可以帮助消化肠道内肉类的铁质，略微降低食欲。显来说，晚餐可以少吃点。

传统上，饭后吃水果是一种好的饮食习惯。但是最近的研究发现，这种观点是不科学的，饭后吃水果会对消化功能产生不良影响。

饭后吃的水果容易被先吃的食物堵塞在胃里，引起胀气、便秘等症状，影响食物的消化吸收，给消化功能带来不良影响。另外，饭前吃水果不合适，会影响人的正常食物摄入，人的胃不能完全吸收水果中的营养成分。吃水果最合理的时间应该是两餐之间，一般上午9-10点，下午3-4点。如果用餐时间不规律，尽量把吃水果的时间控制在饭前1小时到饭后2小时之间。

此外，有些水果不宜空腹或与油腻食物一起食用。柿子如果含有单宁，这种物质一渐到酸就会凝固，形成“柿石”，很容易导致“胃石”。一般情况下，水果应该生吃，越新鲜，营养越丰富。但如果是危重病人，也可以煮着吃。

早上9: 30到下午10: 30之间，最好是晚上3: 30到4: 30之间。

最好两餐之间吃水果。饭前半小时或者饭后半小时，我想《身边（养生节目）》的专家是这么说的，绝对不是忽悠，不是要求领养，只是要求楼主身体健康~

1.不吃宵夜。你得了胃癌。因为胃不能休息。

2.一周只能吃四个鸡担吃多了。对身体不好。

3.鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。

4.饭后吃水果是错误的想法。饭前吃水果。

5.女生月经来的时候。不要喝绿茶。因为绿茶房凉，可以喝红茶，因为红茶热。多吃能补血的东西。

6.喝豆浆时不要加鸡蛋和糖。也不要喝太多。

7.不要空腹吃西红柿，饭后吃。

8.早上醒来。先喝一杯水。防结石。

9.睡前三小时不要吃东西。会胖。

10.少喝奶茶。因为高温。高油。没有营养价值。长期饮酒。容易患高血压。糖尿病。以及其他疾病。

11.新鲜面包不宜立即食用。

12.远离充电座。人体应该在30 cm以上。千万别放在床边。

13.每天喝八杯水。

14.每天十杯水。膀胱癌不会来了。

15.白天多喝水。晚上少喝水。

16.一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠肚子疼。

17.少吃高脂肪食物。因为大脑中的血液需要5~7个小时消化和浓缩到胃里。容易睡着。

18.下午五点以后。少吃大餐，因为五点以后身体不需要那么多能量。

19.十种吃了会让你开心的食物：深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，每天需要睡八个小时，有午睡习惯不老。

21.睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点。

22.一天不要喝超过一杯，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23.胶囊冷水服(可以先吃)，睡前30分钟服药。避免立即躺下。

24、酸梅有防止衰老的功效，青春永驻；肝火者宜多食。

25.脱发因素：熬夜、压力、烟酒、鸡排。麻辣锅。油腻的食物。调味过浓的菜肴。

26.帮助头发生长：多吃白菜和鸡担豆子；少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁和橙汁。既能美白又能淡化黑斑。

28.苹果是摩托车手、瘾君子、家庭主妇的常备药。一天只吃一个苹果，就能让他们有一个干净的肺。

29.吸烟和服用维生素(B-胡萝卜素-A族维生素之一)会致癌，所以要尽早戒烟。是最健康的做法。

30、女性不要在五个时期喝茶：月经来的时候，孕妇，临产牵产后更年期。

31、吸烟，最大的关系是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，还和膀胱癌有关。

32.喝酒会导致肝硬化。导致肝癌。

33.吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌。

34.食物太细，缺乏纤维；大量的脂肪，尤其是胆固醇，会导致胃癌。

35、食物太粗糙，营养不足导致食道癌、胃癌。

36.食物中的黄曲毒素。亚硝酸盐致癌。

37.不抽烟。拒绝吸二手烟。

38、适量饮酒，不要长期争斗。没喝醉。

39.减少盐腌。烟熏烧烤食物。

40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。

41.每天吃富含高纤维的谷物和豆类。

42.每天均衡饮食，但不能过量。

43.保持理想体重。但是胖。

44.保持规律的生活和锻炼。

45.保持轻松愉快的心情。

46.正确的饮食习惯：早上像皇帝，中午像平民，晚上像乞丐。