女性湿气重怎么调理?

第一招：越懒，越需要锻炼

身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往会感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

第二个措施：饮食要清淡适度

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是饮食适当均衡。油性食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道难以消化，容易引起肠胃胀气和炎症。甜油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症。

冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。用中药调理，湿草茶。

第三个措施：避免潮湿的环境

除了新陈代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。

对于湿气重的人来说，运动是一种去除湿气的方式。另外饮食要清淡。对于去除体内水分，专家建议薏米是去除水分的好选择。煮薏米粥具有消肿、健脾、祛湿的功效。另外，茯苓还有祛湿的功效。取白术1-3克泡茶，或用藿香制成的饮料，有助于祛湿。

此外，清湿草茶用中药调理，去除体内水分。还建议你在材料中加入玉米、薏米、芡实、小扁豆，有除湿作用。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煮鸭、大麦扁豆杂粮粥等。可以在菜谱里灵活添加。

有一个聪明的方法来减少水分

1.潮湿往往伴随着“寒冷”。保暖，不要感冒，不要吃太冷的食物，多吃对脾胃健康的食物，祛湿，适当热身，让水分随尿液排出。

2.雨天不要经常开窗，最好通风。

3、注意室内抽风和除湿。即使衣服很难干，也不要强迫自己穿干的衣服。

4.不要长时间生活在潮湿的地方，尽量不要在潮湿的地方外出工作。86

5.天气好的时候，你应该出去晒晒太阳，适当锻炼一下。有太阳的时候，不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾和被褥，用紫外线保持心情、身体和环境不发霉，这也是祛湿的法宝。