关于薰衣草精油,能否真的可以帮助睡眠?

是的，我做了，销售员就是这么说的。

。除了香薰帮助睡眠，还有很多方法，所以我觉得有必要告诉你。建议睡前吃一点催眠的食物，这样更容易入睡。现在推荐几种仅供参考：1。牛奶：牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面色氨酸的量足够睡觉。喝牛奶时的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃核桃仁，对睡眠有好处。3.桂圆：性甘性温，无毒。桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经休克。桂圆肉是归脾丸治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。4.莲子：莲子有养心安神的作用。如果你对梦多感到心烦意乱，失眠，你可以在莲子中加入一点盐，加水煎煮，每天晚上睡觉前服用。5.醋：当你累了，失眠了，就拿1汤匙醋，在温水中慢慢喝。喝酒时，闭上眼睛，安心睡一会儿。失眠症患者有晚上睡不着，白天却感到抑郁的经历。这样不仅会影响工作学习生活，还会引发其他疾病，非常不健康。因此，失眠症患者一定不能依赖安眠药，而要加强自我调节。首先，你要知道自己的睡眠周期。每个人都有自己特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间和方法来培养规律的生理时钟。其次，每天适量运动，晚上不要。适度的运动可以放松交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法。第三，晚餐选择合适的食物。多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜和水果，晚餐少吃刺激性食物。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶也能帮助你睡个好觉。另外，如果条件允许，每天晚上睡觉前洗个热水澡，帮助你建立一个规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠患者可以躺在床上放松。随着生活节奏的加快和生活压力的增加，失眠患者越来越多。综合疗法对失眠有一定疗效。介绍如下：1 .保健疗法：每天按摩太阳穴和百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，保持心情珍妮弗，解除烦恼，消除杂念。2.食疗：服用大枣、小麦、冰糖。先取大枣、小麦，加水煎煮，去渣，一夜一次。3.药粥疗法：取大枣、圆肉、大米、砂糖。先拿大米煮粥，煮的时候俭枣和圆肉，粥煮好了再加冰糖，然后煮一两次，每天一剂。4.脐疗：取酸枣仁，研成细粉，放入肚脐内，用伤湿止痛膏固定，每日更换一次。5.敷脚疗法：取朱砂，加适量膏体，拌匀，涂上伤湿止痛膏，敷于足心涌泉穴，每晚包扎一次。6.足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤加水煎煮两次，去渣取汁，倒入浴缸，双脚趁热浸泡15-30分钟，每晚一次。

薰衣草精油只能用于部分失眠，主要起到平衡身心的作用。

比如：噩梦失眠、噪音失眠、间歇性失眠、焦虑性失眠。当然，最好和其他精油一起使用。

而烦躁失眠、焦虑失眠、疲惫失眠则需要其他种类的精油来应对。

除了经常被说对失眠有帮助的薰衣草精油，其实还有其他对睡眠也有帮助的精油。以下仅是一些见解：

橙精油、鼠尾草、达乌尔兰、缬草、香根草、罗马洋甘菊、檀香和柠檬

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