助眠精油有哪些

介绍：失眠的解决方法有很多种，适用的方法每个人都不一样，所以今天我就教你一个技巧，熟练使用SPA精油解决失眠。推荐精油：薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰，几滴精油，一条毛巾，一盆清水，都能产生意想不到的神奇效果。渗入精油的毛巾被用作冷敷和热敷的工具。冷敷可以止痛，热敷可以帮助血液循环，排除毒素。针对长期伏案或剧烈运动引起的肌肉疼痛和紧张，可以在温水中加入几滴具有舒缓镇静作用的精油，将毛巾浸入其中，取出拧干，敷于疼痛处。有了精油的特殊疗效，疼痛会大大减轻。此外，面部皮肤也可以冷敷和热敷。在脸上敷一条含精油的湿巾，用双手轻轻按压，让水分充分渗入皮肤。过一段时间，皮肤会变得容光焕发。spa啪助眠推荐精油：熏衣、做衣、做衣、做衣、赚钱、赚钱、利用好厝、洋甘菊、薄荷、桉树浴室是最能有效发挥精油作用的环境之一。洗澡时，热水使皮肤毛孔充分张开，原本厚实的角质变软，而浴室内的蒸汽和温度更有利于精油的挥发，从而大大提高精油的吸收率。睡前洗这么香的澡，会让你整晚都很舒服，对皮肤健康也很有好处。泡澡水温可根据个人喜好确定：温水有助于放松，热水有助于治疗和细胞再生，但过热的水会导致精油过早挥发。另外，如果能把浴缸里的香灯点着，配上柔和的背景音乐衬托出来，会是一种情调和享受。除了全身沐浴，还可以针对局部皮肤进行足浴。只要在温水中加入几滴精油，经过一天的辛苦工作，就可以放松双脚，放松足底神经，同时减少排汗。如果加几滴玫瑰精油，可以让开裂的皮肤恢复水分。薰衣草精油对失眠有很好的镇静作用，常用于治疗失眠。调查显示，人的嗅觉比味觉高一万倍。吸入有益的香薰可以提神醒脑，振奋情绪，振奋精神，也是治疗呼吸道疾病的有效方法。睡前尽量在面巾纸或手帕上滴几滴有镇静作用的精油，既能让人快速入睡，又能缓解疲劳，放松神经。睡眠时吸入的香气也有利于健康。