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撕心裂肺的呐喊声︶￣
2020-12-02
减肥并不快，但减肥也快。找到一个适合自己，又容易坚持的方法，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你，我一直坚持少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油腻的东西。坚持晚上7点以后不吃东西，多做家务，你会发现自己慢慢变瘦了，皮肤会不自觉的变好。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你能减肥，不要相信什么减肥药，那只会让你的身体更差。减肥是一场持久战。要战胜自己，就要有坚持下去的勇气！如果你愿意运动，跳绳会给你带来意想不到的收获。以上都是我亲身经历并坚持的减肥方法。它们不伤身体，效果很好。以下是一些建议。，可以尝试控制动物性食物肉类、油煎食物或者西式快餐等高脂食物。二、少吃高强度水化合物的食物主要来源于谷类(如大米、面粉、杂粮等)。).谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们的重点是控制，而不是停止。肥胖的人吃饭一定要少吃麦片。因为人很少在饭后运动，过多的能量如果不能消耗就很容易转化成脂肪。第三，减少精制糖的摄入，精制糖很容易感恩，但如果不在人体内消化，很容易转化为脂肪。第四，饭后不要吃零食，尤其是花和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果类食物富含蛋白质，人们吃完后会感到饱。第五，不吃夜宵。晚上太饿了可以吃水上飞的蔬菜。它可以为人体提供维生素、纤维素和矿物质，但能量非常低，脂肪很少，最适合肥胖和糖尿病患者。此外，还可以吃蘑菇、芋头等食物，如猪腰、粉丝、粉条等。在晚上，但是你应该注意不要放太多的油在吃的时候。另外，早餐最好吃一些低脂、脱脂牛奶，或者吃少量的酪乳或麦片，或者吃半个鸡担午餐应该吃一些肉，最好是鱼，150克最好。然后你可以吃250克绿色蔬菜和一些甜瓜和西红柿，但是你不能用太多的油油炸或烹饪w
&幼稚青年﹋
2020-12-02
油菜籽的热量和减肥效果别名：油菜、油菜和油菜
热量：23千卡(100克食用部分)
分类：蔬菜、嫩茎、叶子和花椰菜
油菜是十字花科油菜的嫩茎叶，原产中国，颜色墨绿色，像大白菜，属于十字花科大白菜品种。在北方和南方广泛种植，四季都可生产。
油菜籽按叶柄颜色分为白头菜和绿头菜两种。白色梗，叶绿色，叶柄白色，直立，质脆嫩，味小苦，微甜。青梗类蔬菜，叶绿色，叶柄淡绿色，平而微凹，肥而直立，短植侏，叶厚。质地酥软，微苦。
油菜特有的营养成分和食疗价值在所有蔬菜中堪称最佳。据专家测定，油菜含有多种营养成分，其维生素C含量比大白菜高1倍以上。
营养价值
1.降低血脂：
油菜籽是一种低脂蔬菜，含有膳食纤维，可与食物中的胆酸盐、胆固醇、甘油三酯结合，从粪便中排出，从而减少脂类吸收，因此可用于降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疔疮、丹毒。
2.解毒消肿：
油菜中含有的植物激素能增加酶的形成，对进入人体的致癌物有吸附和排斥作用，因此具有抗癌作用。此外，油菜还能增强肝脏的解毒机制，对皮肤疮痈有治疗作用。
3.放松：
油菜含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短粪便在肠腔内的停留时间，从而治疗各种便秘。
预防肠道肿瘤。
4.保持健康：
油菜含有大量的胡萝卜素和维生素C，有助于增强身体的免疫力。油菜的钙含量是绿叶蔬菜中最高的。一个成年人每天吃500克的油菜，可以满足人体对钙、铁、维生素A、维生素c的需求
