每天吃点五谷杂粮好吗

你好，医生说五谷杂粮有很多种。除了大米，还有绿色大米叫粗米、小米、薏米、黑米、红米、糯米、小麦、燕麦、大麦、高粱、荞麦、芝麻等。这几类粮食超市都有卖，专柜也有五色米，不过记得全煮了。

杂粮包括各种干果和豆类、土豆。与干果相比，有花生、核桃、腰果、松子、百合、莲子、开心果、芡实、荸荠、南瓜子、银杏、栗子、栗子、葵花籽、红枣干、橄榄等。除了大豆，豆类还包括豌豆、小扁豆、蚕豆和红色种子

土豆，红薯，红薯，山药，土豆，芋头等。以上都可以根据个人喜好吃。最多样化的一点是营养均衡。希望能解答你的疑惑。

如果平时能多注意养生，经常吃一些全谷物，对身体是有好处的。经常食用粗粮，具有改善胃肠微生物菌落，产生低热量的生理功能。可以治疗便秘，预防糖尿病和心血管疾病，减肥。全谷物的营养价值不一样。比如：黑米是四季很好的补充；谷芽是开胃消食的好食物；小麦是最好的保健抗癌食品。大麦是调节胃肠功能的健康食品。小麦胚芽是营养的精华；玉米是著名的抗癌抗衰老食品；花生是长寿水果；黑芝麻是补血明目的健康食品；芝麻是抗衰老、抗衰老的食品；黑豆是滋养肾阴的最佳食物；红豆是消肿补血的好食物；绿豆是夏天最好的夏季食物。绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒、清凉解渴的作用；芋头是胃虚弱的最佳保健食品。山药是公认的滋补产品；南瓜是预防结肠癌的最佳食物。板栗是延年益寿、抗衰老的补品；红枣是一种抗癌强身的保健食品。