如何能够提高免疫力?吃些什么呢?

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吃也没用.带更多的东西.越重越好

采取以下措施提高免疫力：1。锻炼身体，增强体质。但运动时一定要注意适度、连续、渐进，避免运动间隔过长或强度过大，导致身体疲劳，免疫力下降而不是上升。2.饮食丰富，营养均衡。多补充蛋白质、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E和锌、硒、铜、铁、-胡萝卜素、番茄红素和一些脂肪物质。这些物质是建立免疫系统所必需的。其中一些可以激活数百种对人体生命至关重要的激素和酶。其中一些可以使T淋巴细胞在对抗细菌和病毒，时更加活跃，更多的可以为免疫系统产生抗体提供必要的物质，从而确保抗体保持在一定水平。3.注意个人卫生，每天刷牙，保持口腔卫生，勤洗澡，保持皮肤清洁；使用对皮肤无害的化妆品。注意食品清洁，注意食品卫生，不吃过期腐烂的食物。勤洗手，皮肤受到创伤时注意清洗伤口，防止病菌入侵。4.远离香烟，戒烟和二手烟，远离空气污染严重的地区，多做户外运动，呼吸新鲜空气。5.保持愉快的心情对提高免疫力有很大的意义。注意个人心理健康，学会自我调节，避免情绪起伏，避免过度焦虑和消极悲观。6、预防感染，接种疫苗。疫苗是人类抵御某些特定传染病的有效武器。通过接种疫苗，人体有能力抵御特定的病毒，病毒，从而避免感染此类疾病。可以吃一些增强免疫力的食物：1。茶。喝茶有助于提高免疫系统抵抗细菌和病毒感染的能力。2.香蕉。香蕉可以提高人体免疫力，降低血糖，抑制癌细胞的生长，缓解炎热夏季人们的疲劳。3.木瓜。木瓜汁含有一些能提高免疫力和抗氧化能力的物质。从发酵木瓜中提取的汁液可以增强人体免疫力。4.鸡肉。其增强人体免疫力的作用主要体现在牛磺酸上。牛磺酸能增强人的消化能力，起到抗氧化和解毒的作用。5.乳酸菌。乳酸菌是最具代表性的益生菌。6.螺旋藻。螺旋藻含有60%-70%的蛋白质，丰富的维生素、生育酚、甘露聚糖、葡萄糖、半乳糖、多糖、褐藻胶等活性物质。