增肌只吃鸡蛋可以么

鸡蛋用白水煮熟后即可食用。

一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。它富含的维生素B可以分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

力量训练适合各个年龄段的人，最好的食量要根据年龄来区分。通常老年人一天吃1-2顿饭，中青年人一天吃2-3顿饭，重体力劳动者一天可以吃2-3顿饭，儿童由于新陈代谢快，一天可以吃2-3顿饭。

注意：健身的人需要均衡的营养，所以不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类。

鸡蛋富含优质蛋白质，有助于肌肉锻炼。但是蛋黄不能每天多吃，胆固醇高，每天最多吃一个蛋黄就够了。

饮食：肉、鱼、奶、豆类、蛋类富含蛋白质。增加肌肉需要的是蛋白质。这些食物你可以三餐多吃；可以少吃多餐，每餐都不要吃太多。运动和饮食之间应该有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃点蛋白粉或者增肌粉(瘦的更适合先吃增肌粉来增肥)。运动30分钟后可服用一两勺增肌粉或蛋白粉。