玉米可以和水果一起吃吗

玉米可以和水果一起吃。先看看它们的成分：

玉米含有亚油酸、蛋白质、矿物质钙磷、维生素E、叶黄素等。

常见的水果一般都富含维生素、钙、磷、铁、蛋白质、葡萄糖等

它们的直接成分没有任何冲突，对人体也是有益的。请随便吃。

当然

玉米禁忌

1.缺乏钙、铁等元素的人。因为粗粮中含有植酸和膳食纤维，它们会结合形成沉淀，阻碍身体对矿物质的吸收。

2.患有消化系统疾病的人。如果患有肝硬化、食管静脉曲张或胃溃疡，大量食用粗粮容易造成静脉破裂和溃疡出血。

3.免疫力低的人。如果长时间每天摄入纤维素超过50克，蛋白质补充就会受阻，脂肪利用率降低，骨骼、心脏、血液等器官功能受损，降低人体免疫力。

4.运动量大的人。粗粮营养价值低，供能少，对于从事重体力劳动的人来说是不够的。

5.成长和发展中的青少年。由于生长发育对营养物质和能量的特殊要求以及对激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇及其转化转化为激素的吸收，还阻碍营养物质的吸收和利用。

扩展数据：

1.保持“衣服”，锁住水分。有些人会习惯于把玉米“剥”下来，剥干净，裸着煮，但这样往往会让玉米在煮的过程中失去营养，很容易让玉米失去原来的Q弹味道。所以在煮玉米的时候，最好给它留两个“衣服”。

2.剥去表面的绿叶，留下最接近玉米粒的白色一层“衣服”。用薄薄的一层皮做饭，会让煮熟的玉米有一种独特的谷物香味，更容易做饭。

参考：人民网-谁不该吃玉米？吃玉米注意事项