2个回答
吧唧
2020-11-11
1，控制运动量，不要从事高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃等。不适合在水里游泳。
2.避免参加会增加腹内压、使腹部剧烈振动的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、射击等。3.运动后要保暖，以免运动后出汗受风。
4.如果在运动中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉强。
5、痛经、月经过多或月经失调时，应在专业健身教练的指导下进行月经锻炼。
<>月经期注意事项
1.不适合性生活：月经期间宫腔内膜剥离，表面形成创面。如果发生性生活，很容易引入细菌，使其逆行，引起进入宫腔内感染。
2.不适合吃太咸的食物：太咸的食物会增加食物中的盐分和水分储存。月经前容易头痛，情绪激动，容易生气。
3.不适合喝浓茶和咖啡：这些饮料中的咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管系统，导致经期疼痛、经期延长、经血过多等不适。
4、不宜吃冷的果蔬和冷饮：冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫收缩和经血排出，造成不良的经血排出，引起月经痛。
5.坐浴或沐浴是不可取的：在月经期间，子宫颈稍微张开，因此污水很容易进入进入子宫腔并引起炎症。
6.紧身裤不宜穿：臀围小的紧身裤会对局部微血管产生压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
7.不宜大声唱歌：月经期间，呼吸道粘膜和声带充血，大声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音嘶哑。
8.不要过度捶打背部：虽然经期容易引起背部酸痛，但不要随意自行捶打，会使盆腔进一步充血，引起月经过多或经期延长。
9.激烈的运动，如跳高、跳远、跑步、蹄球等。都是不利的，会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或月经延长。另外，由于经期子宫口略开，细菌容易侵入宫腔，增加感染际，引起各种妇科炎症，所以经期不宜游泳。月经期间不宜参加比赛，以免精神压力过大、内分泌失调而造成月经失调。
10、不宜拔牙。拔牙前恐怕很少有牙医会问你是不是来月经了，但你要知道，来月经是不能拔牙的！否则，不仅拔牙时出血量会增加，而且拔牙后嘴里还会长时间残留血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出更多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶菌酶激活为具有抗凝作用的纤溶酶，同时体内的血小板数量也减少，所以机体的凝血能力降低，止血时间延长。
叼辣条闯世界
2020-11-11
女生来例假首先要注意的是保暖，不要吃辣，更不要吃凉的，碰凉水。这些做法对子宫特别有害。这样做很容易引起痛经。所以，到了经期，饮食要清淡温和。
