有什么比较简单的养生方法

苹果最好不要天天吃，不要乱吃，才能分清身体的冷热。

我建议你八点钟做，你就会有一个健康的身体。

1.抓“口”！不要让不适合自己身体的东西放进嘴里。食物属性有冷有热，人也是。适合自己身体的才是营养，不适合自己身体的才是垃圾！

2.把握好“温度”！不要让身体过热降温！衡定人的体温基本上是正常的。如果体温过高，人们容易缺水和愤怒。如果太冷，很容易冻结，出现停滞或肿瘤。太湿，容易发炎。

3.把握“消费”！不要过度消耗身体的能量！身体的能量(活力)需要经过一个复杂的制造过程，过度劳累不仅消耗了一日三餐获得的营养，更重要的是，它调动了身体内部的“活力”来维持生命，导致身体亏损，过早死亡。

4.把握“渠道”！保持身体所有通道畅通！如果通道堵塞，身体会疼痛、肿胀、紧绷、堵塞和肿胀。

5.抓“睡”！睡眠的质量不在于你睡了多少，而在于把握正确的睡眠时间，这是我们生活的关键。(肝脏净化血液的时间是21:00-3:00)

6.把握“情绪”！保持心情平静愉快。怒伤肝，乐伤。

7.把握“环境”！避免有害环境，不要长时间呆在有风、潮湿、有瘴气的地方。

8.把握“规律”:遵守四季规律，尊重人体的智慧，不要让你所谓的知识干扰自然规律。

1生活规律，早睡早起，不抽烟喝咖啡，不吃油腻垃圾食品。

每天保证的水，每天早起喝一杯温开水，最好是蜂蜜水，但一定是温水。你可以起来，倒杯水，放柠檬在上面，然后洗。水温调完了再加蜂蜜，更啪美白。

3每天一个苹果对你的全身都有好处。

每天晚上睡前吃三次枣，每天吃一个苹果，每天早上起床喝一杯热水。

一点一点积累健康

许多自然疗法都非常方便，比如均衡饮食，调整呼吸，花时间冥想.你只需要积累对身体有益的好习惯，做一个有心执着的人，你会发现诞成河，小计谋也有很大的回报！

用冷水洗你的鼻子

每天早上洗脸的时候，记得把冷水轻轻吸入鼻腔清洗。大赏：一举两得，————刺激鼻腔，清洁鼻腔。经过这样的日常练习，鼻腔逐渐习惯了低温，如果有冷空气入侵，也就正常了，不容易感茫

在洗漱间挂一幅山水画

在浴室能看到的地方挂一幅赏心悦目的山水画。想象自己每天刷牙前都在里面。巨大的回报：也许你正站在白云的山顶向下看。也许你正坐在一家时尚的露天咖啡馆里，和身边一位帅哥喝着咖啡。让自己冥想几分钟，体内的应激激素水平会突然下降很多。

背诵一些名言

在你的脑海里酝酿一句名言警句，能让你产生积极而强烈的共鸣。每天上班前在脑海里回放5分钟这句唬巨大的回报：这会让你的心情更加积极，以更好的热情投入到工作中。

在交通堵塞中喘息

堵车的时候，不要抱怨交通不好，让我们呼吸放松。注意力集中在丹田小腹，先做4: 7: 8呼吸——呼气，再通过鼻子吸气，默数4次，屏气7次，再通过嘴呼气，带出一个喘息声，默数8次。巨大的回报：只要你经常坚持请假做这样的呼吸练习，你会发现自己浮躁的头脑很平静。如果你失眠了，失眠的症状一定会改善。

开车时锻炼骨盆肌肉

如果坐公交车上班，不要错过别人看报的时候做盆底肌锻炼的机会。收缩动作集中在尿道上，不断重复收缩和释放的频率。你可以放心，你的行为永远不会被注意到。回报大：骨盆越好，说明你的* * * *越紧。每天坚持做这个运动5分钟，* * *肌肉就会处于紧绷状态，还可以预防老年性尿失禁。

爬楼梯

不要挤进又窄又紧的电梯，爬楼梯！大回报：每爬一分钟楼梯，就燃烧6卡热量。即使只住4层，一周也至少能燃烧120卡路里，一年5520卡路里，相当于一年减掉1公斤脂肪。

梳理头发

到了办公室，深呼吸，指尖朝头发方向梳头发。大奖励：梳理头皮可以清除脑袋里的紧张情绪，让头脑清醒，工作更好。

阳光淋浴

如果办公室外面阳光明媚，走出办公室，在阳光下沐浴15分钟。大回报：紫外线不仅是一种非常好的消毒工具，还能增强你对钙的吸收，你可以很容易地得到你需要的维生素D。

累了就涂点薄荷霜

午休不能午睡的话，涂上薄荷膏或者口香糖。巨大的回报：薄荷霜的味道可以提神。闻几秒钟后，你的鼻子会把你嗅觉感受到的刺激传递到你的大脑，你的精神会立即得到恢复。口香糖也有同样的效果。嗅觉和味觉都会感受到刺激，刺激会传递到大脑，也会给你带来刺激。

耸肩

工作一段时间后，记得用力耸耸肩膀，尽量贴近耳朵，夹住手臂，然后放松。这个动作可以重复10次。大奖励：通过对颈部和背部施力，可以刺激血液循环，使颈部和背部放松，从而避免背部疼痛。

吃香蕉

把包里的零食片倒进垃圾桶，换成香蕉。丰厚的回报：下午三四点是你一天中最虚弱的时候，不妨吃根香蕉补充能量。维生素B6可以帮助人体产生多巴胺和阳性神经传导物质，而香蕉是维生素B6的最佳来源。薯片之类的零食不仅让你感觉更虚弱，还能让你每天至少摄入155卡路里，相当于11克脂肪。

一边看电视一雹皮肤

一边看电视，一边把皮肤刷干。用干鬃毛刷或丝瓜在腿上和手上轻轻摩擦，直到皮肤呈粉红色。大奖励：通过按摩皮肤，表面的旧皮肤会脱落，加快血液循环，刺激神经，激活思维。

柠檬抗菌

将一点柠檬和一点盐混合，拍在脸上五到十分钟，然后洗掉。大回报：旅行一天，身上沾染了很多细菌。柠檬是一种极好的清洁剂，具有收缩和抗菌作用。它富含维生素B3，有助于防止细菌生长，对痤疮有很好的治疗效果。

保养眼睛

洗脸时，顺便用手掌提起温水，轻轻倒在闭着的眼睛上20次；然后用冷水重复上述步骤20次。大奖励：整天坐在电脑旁边，眼睛肯定累了，不妨改善一下眼部循环。

浅尝辄止

为什么喝一点点酒就不喜欢酒了？大酬谢：葡萄酒中含有强心剂，能有效预防心脏病。

远离背痛

当我晚上回到家时，我的背痛。将纸杯装满水，在冰箱中凝结成冰，沿杯口切约3-4英寸，来回擦拭10分钟。大赏：能缓解你的疼痛和肿胀。

少看电视，多睡觉

关掉电视，比平时早一个小时睡觉！巨大的回报：更多的睡眠将帮助你获得更健康的免疫力，预防流感和头痛等神经疾病。

缩放比例

每天晚上睡觉前一定要用牙线剔牙。回报大：这样可以让你患牙龈疾病的概率降低85%。

睡觉前洗个澡

睡前交替洗个冷热澡，每次淋浴30秒左右，最后一次是冷水。巨大的回报：这会让你放松一整天的神经，让你晚上睡不着觉。

洗澡后休息几分钟

洗澡后，将去皮的生土豆打碎，用干净的砂布包裹，敷在眼睛上，平腿，休息15分钟。回报大：能消除浮肿和黑眼圈。

睡前拉伸

睡前拉伸。巨大的回报：缓慢而舒适的伸展运动对即将上床睡觉的人来说是完美的，因为它是放松的，可以帮助你放松神经。

假日散步

周末或节假日在树林里散步，将食指、中指、无名指一起放在肚脐下，深呼吸，轻轻按压腹部——这是恢复活力、让人兴奋的主要区域，这个动作可以重复15次。大回报：近年来，世界上许多国家都利用森林中独特的阴离子来调节人体功能和治疗疾病。森林是氧气加工厂。每公顷森林可以吸收1吨二氧化碳，产生0.37吨氧气。森林是天然的吸尘器，可以吸附过滤灰尘，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病非常有益。

去钓鱼

我不知道周末做什么。我给你个建议。去钓鱼！大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，它不仅让你每小时消耗100-200卡路里，还让鱼成为你健康饮食的最佳营养，因为即使是富含脂肪的鱼，脂肪也比瘦肉少。

自己种食物

你应该有意识地培养自己的种植习惯。回报大：自产蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红辣椒，比商店里买的实惠多了，园艺可以帮助你在一个小时内消耗150-250卡路里。

看日出

如果可能的话，假期去海边或者山顶看日出。巨大的回报：也许工作和婚姻让你懈怠。你不妨去看日出。当你看到朝阳，时，你会有一种重获新生的感觉，你会有新的活力。