麦片一天喝多少

建议每天吃30克以下。燕麦片含有较多的膳食纤维，适当食用燕麦片不会影响钙的吸收。所以我国膳食纤维的量在每天30克以下。

1.燕麦片是禾本科植物，《本草纲目》里叫润和野麦。燕麦片不容易去皮，所以叫脱壳燕麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦有甜味。益脾养心，敛汗。营养价值高。

2.燕麦片富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，方便排便，具有低热量、低糖和指数，也是高档补充剂之一，是贫困地区不可缺少的干粮。