立冬了吃什么好呢?

立冬：的饮食调养有三种，一种是粥，另一种是养心除烦粥，消食化痰萝卜粥，益肺健胃山药粥，滋阴益精核桃粥，健脾养胃茯苓粥，益气养阴大枣粥，中，开胃玉米粥，滋补肝肾地瓜粥等。第二，要温，才能取阳生阴长的意思。比如你要吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、大枣、鸡耽山药、猪血、糯米、韭菜。冬天每天晚饭喝一小杯酒，对中和老人都有很大好处。三个应该是坚果。冬天多吃核桃、栗子、松子、花生、葵花籽、芝麻、黑豆、黑米。要注意肥胖的人，避免胖、甜、暖、稠。

立冬吃什么？——

俗话说：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。”根菜把有肉质根的蔬菜称为可食用部分，包括红薯、萝卜、山药、土豆等等。与其他蔬菜相比，根菜的农药残留低、价廉物美，营养价值丰富。冬天是根菜大量上市的季节，所以我们应该多吃这些“大块头”。

红薯：补虚益气，健脾胃，强肾阴。红薯中含有维生素A、B、C、E和钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素，营养价值高。冬天吃一些红薯可以保持血管弹性，红薯中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道，增强蠕动，缓解便秘，解毒，特别是对老年性便秘。此外，有研究表明，红薯具有很好的抗癌作用，其效果在抗癌食品中排名第一。