需要避免剧烈运动的人如何锻炼身体和提高免疫力?

散步、慢跑或者快走，另外，做轻瑜伽，或者太极拳等锻炼身体。

先慢走再快走， 练太极， 拍打拉筋，揉腹 ， 泡脚，这些都非常好，提高免疫力，缓解疼痛，促进气血循环，也不是剧烈运动。

冬天应该多吃一些热量高，蛋白质高的一些食物，比如牛肉，羊肉，鸡蛋，奶等。同时每天坚持一些简单的锻炼。