蔬菜色拉用什么蔬菜做的

蔬菜沙拉(一)

配料：马赛克生菜、玉兰菜、红甜椒、小番茄、紫甘蓝、豆芽、紫生菜、玉米粒和洋葱

成分＇岛沙拉酱

蔬菜沙拉做法：

1.将莴苣切成大块，放在盘子里。

2.将玉兰菜均匀摊开。

3.放入红辣椒圈，切小番茄。

4.加入适量豆芽和紫甘蓝丝。

5.把紫生菜卷起来放在蔬菜上，撒上洋葱圈和甜玉米仁。

6.加入千岛沙拉酱，搅拌均匀。

功效：减肥美容，清脑补肾，调节食欲

蔬菜沙拉(2)

配料：胡萝卜、芹菜芽、青椒、黄椒、花椰菜和小红番茄

配料：沙拉酱

调料：盐和糖

制作：1。将主料洗净，切块。根据个人喜好，可以用开水烫一下，用冷水凉一下

2.在沙拉酱里放一点盐和糖，搅拌均匀

3.把沙拉酱倒在蔬菜上，或者直接蘸着蔬菜吃

特别注意：制作简单，味道鲜美，营养丰富。

蔬菜沙拉(3)

原料为卷心菜750克、胡萝卜500克、青椒250克、洋葱100克、芹菜叶25克、生植物油50克、精盐15克、少许胡椒粉、芥末酱25克、白糖50克、醋精15克。

做法将葱花切碎，加入生植物油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水，拌匀，做成小酱。

将白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶的红丝洗净，拌匀，放在盘子中央，边吃边倒少许酱料。

蔬菜沙拉(4)

基本材料是菠菜1000克，葱蒜50克，鲜薄荷叶4克，酸奶10克，柠檬汁10克，黑胡椒粉和精盐50克。

方法：将菠菜洗净，放入沸水中煮开，捞出，挤压，切块，大葱洗净，切丝，大蒜去皮洗净，然后用刀粉碎，切块，薄荷叶洗净切丝。将柠檬汁、葱花、盐和胡椒粉放入菠菜碗里，拌匀，加入酸奶和大蒜，撒上薄荷丝。

意大利蔬菜沙拉

配料：生菜量

适量洋葱

5颗黑橄榄

2秋葵

1小玉米

黄瓜适量

杏仁片适量

适量的吐司

适量的西红柿

3汤匙油醋沙拉酱

操作： (1)洗菜切块备用。

(2)将生菜依次放入透明碗里，然后将其他材料逐一沥干，最后加入黑橄榄和吐司，再撒上油醋沙拉酱，再撒上杏仁片。

(3)酱料中的材料必须切成细粉。

蔬菜沙拉的制作主要取决于个人喜好来决定选择什么样的蔬菜。一般蔬菜沙拉是用生菜、黄瓜、西红柿和洋葱丝做成的。作为调味汁，你可以用千岛汁、蛋黄酱、醋汁等。根据个人口味。