每天吃什么水果好

。吃香蕉可以帮助体弱多病、多愁善感的人消除悲观和烦躁，保持平和快乐的心情。这主要是因为它可以增俭脑中愉悦5-羟色胺的含量。发现抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少。2.草莓吃草莓可以培养耐心，因为它是低草茎植物，在生长过程中容易被污染。所以吃之前要耐心的洗：先把叶子去掉，用自来水冲洗，然后用旬浸泡5 ~ 10分钟，最后用冷开水浸泡1 ~ 2分钟。之后可以吃这种营养丰富的“活维生素丸”。3.葡萄葡萄特别适合懒人，因为最健康的吃法就是“不剥不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，富含葡萄籽、能增强免疫力、延缓衰老的opc有85%在进入被吸收利用。樱桃樱桃含铁量高，特别适合女性食用，具有补虚养血的功效。美国的研究人员还发现，吃樱桃可以显著减轻疼痛。冬天干燥的时候，嘴里很容易有异味。挤出樱桃汁，用水稀释，漱口，有助于消除这个困扰。5.梨梨是一种充满活力的水果。富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官啪净化，软化血管，促进血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要慢慢吃才能吸收好。6.橘子往往情绪化，增加患心脏病、高血压、中风的风险。哈佛医学院的专家建议人们经常吃橘子来降低患这些疾病的际。但注意每天不要吃超过4个，否则可能会出现“上火”，比如口疮。7.葡萄柚葡萄柚是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。它含有果胶，可降低低密度脂蛋白，减少动脉壁损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃8个柚子，可以明显促进运动时受损组织器官的恢复。8.每天吃少量的苹果可以预防多种疾病，让人有饱腹感。是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议人们经常吃苹果来预防癌症，因为丰富的植物化学天然抗氧化剂可以有效消除自由基，降低癌症的发病率。9.番茄：是一种含有番茄红素的超级食品，可以抑制体内自由基的产生，防止细胞病变。富含柠檬酸、苹果酸，清热解毒，护肝利尿，对改善宿醉非常有效。10.柠檬含有“类黄酮”，能杀死各种致病菌，并富含柠檬酸和柠檬油，有助于增加肝脏中的酶含量，加速致癌化学物质的分解，清除肝脏中积累的杂质和毒素。11.梅子现代中医认为，梅子具有清肝、利津，等功效。有助于改善津，口渴、排尿困难、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症状。但是，不能多吃。以前有句话叫“李子树下躺着一个死人”~ 12。西瓜西瓜富含水分、果糖、维生素、矿物质和氨基酸。除了改善中暑、发热、出汗、口渴、尿少、尿深黄外，口腔炎、便血、酒精中毒的人都适合多吃，疗效显著。

13.杨桃中医认为杨桃生津具有清热解毒、利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、排尿困难等疾病。尤其是接受放疗的癌症患者，多吃杨桃有保护黏膜损伤的作用，但肾功能异常者千万不要吃。14.猕猴桃营养丰富，不仅能补充人体营养，还能防止体内产生致癌物质亚硝胺；此外，还能降低胆固醇和甘油三酯。(无毛是上品，软毛次之，硬毛差~ ~) 15。荔枝具有津，益智、行气、养颜的功效。常食健脾、养肝、生血、养心。中医认为经常吃荔枝能让人心情红润，身体健康。16.桑椹分为黑、白两种，都可以食用。甘寒，滋补肝肾，养血滋阴，乌发明目。(还是黑的好吃，白的煮了就软了，太甜了。)17。桂圆味甘，主要功能是开胃健脾、养血安神、补虚长智。《神农本草经》里说五脏俱全，厌食，杀虫之类的很可怕。18、菠萝菠萝果肉含有一种独特的酶，能分解蛋白质。所以如果吃很多荤菜，嚼几片新鲜菠萝，有助于消化吸收。19.榴莲富含蛋白质和脂肪，对身体有很好的营养作用，是水果的良好营养来源。榴莲有一种特殊的味道，不同的人有不同的感受。有人觉得臭得像猫屎，有人觉得香。榴莲的这种气味能刺激食欲，榴莲中的膳食纤维也能促进肠道蠕动。20.山竹原名芒吉柿。清香爽口，滑而不腻，与榴莲齐名，被誉为“水果皇后”。山竹含有一种特殊的物质，具有降燥、凉血、退热的作用，富含蛋白质和脂类，对身体、体弱、营养不良、疾病等都有很好的滋补作用。21.火龙果营养丰富，功能独特，对人体健康有很好的作用。它含有稀有的植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是一种粘稠的胶体物质，对重金属中毒有解毒作用。22.桃性温，味酸甜。能消暑解渴，清热润肺。被称为“肺之果”，适合肺病患者食用。桃果营养丰富，尤其是铁，是缺铁性贫血患者的理想食疗食品。另外桃子含钾多钠少，适合水肿患者食用。炎热的夏天吃桃子可以滋阴养津，润肠燥

早上吃个香蕉。平时吃什么水果，看自己的喜好。水果都不错。

早上吃苹果。苹果。俗话说“天天吃苹果，医生离我远点。”

葡萄：葡萄富含抗氧化成分，可以延缓衰老。非常适合熬夜的人群，对缓解神经衰弱和疲劳有很好的效果。早上，吃含糖量高的食物有助于一整天的精神。